하루의 피로가 쌓인 저녁 시간, 그냥 흘려보내고 있지 않으신가요? 단 30분만 나를 위한 루틴을 만든다면 몸과 마음 모두 회복되는 삶의 전환점이 됩니다. 이번 글에서는 퇴근 후 30분으로 삶을 리셋하는 저녁 루틴 구성법을 소개합니다.1. 스마트폰을 내려놓는 ‘디지털 디톡스’ 10분하루 종일 화면을 바라본 눈과 뇌를 쉬게 해야 합니다. 저녁 10분만이라도 알림 없는 시간을 만들면 수면의 질도 개선됩니다.스마트폰 비행기 모드 또는 알림 OFF잠들기 1시간 전에는 SNS·뉴스 차단‘차분한 음악’이나 백색소음 활용 추천2. 몸을 풀어주는 간단한 스트레칭 5~10분오랜 앉은 자세로 굳어진 몸을 풀어주면 피로 회복에 도움이 됩니다.목·어깨 스트레칭: 거북목 예방허리·골반 이완: 혈액순환 개선요가/필라테스 영상 따라..
